プレゼントします、「感謝の瞑想法」です！
やり方はカンタン、次のとおりです。
足は肩幅で平行に立ちます。
手は腰の横において大きく五指をひらきます。
小舟に乗ってそれをやっているように、最初はぼんやりでもイメージしてみましょう。
五指の爪が伸びて、小舟の両脇を通って
心地よく波寄せ打つ南の海の水底の砂地を、貫いています。
長い爪が吐く呼吸で、ぐいぐい縮み、
吸う呼吸で、ゆったり伸びます。
そのたびに小舟がわずかに
沈んだり浮き上がったりします。
「ぎきっ」という小舟が軋む音も聞こえます。
目の前に広がる海原から「おめでとう」と波が寄せてきます
引き波に「ありがとう」と語りかけつづけましょう。
暖かに自然に包まれている感覚を
得られたらおしまいにして大丈夫です。
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