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お尻とお腹をシェイプアップしてくれます。
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一瞬で全身をリセットしてくれます。
お腹から呼吸ができるので体が目覚めるからです。 やり方は簡単、3分からできます。 ①坐った姿勢からできます。
②息を吸いながら両手を上げて立ち上がってみましょう。
③両手を下ろしながら息を吐いて坐ります。 無理のない心地よい回数からで大丈夫です。 ぜひ坐ることの多い暮らしの合間に何度かやるようにしましょう。
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#瞑想気功 #極意拳 #地球はひとつの国 #抱命育道 #阿部正嗣
